Etiket arşivi: şişmanlık tedavisi

Şişmanlık İle Baş Etme Yolları

Zamanımızda fazla kilolu olmak “kişinin harcadığından daha fazla kalori almasının kaçınılmaz sonu” gibi belirtilse de de gerçekte bu durum büyük bir sorunu basitleştirmektir. Tüketilen gıdaların içerisindeki gizli bileşenlerde de kişinin kilo almasını sağlamakta ve en başta obezite hastalığı olmak üzere çoğu hastalığın önünü açmaktadır.şişmanlık tedavisi, şişmanlık nedenleri, şişmanlığı tedavi etme yollarıİnsanlık tarihinin en eski düşmanlarından olan şişmanlık, fazla yağların olmaması gereken bölgelerde depolanması ve vücudunda buna tahammül edemeyecek dereceye gelmesiyle oluşmaktadır. Aşırı derecede besin tüketimi ve kişinin hareketsiz bir yaşam sürmesi fazla kiloların en büyük sebepleri arasında gösterilmektedir. Tüketilen gıdaların bünyemizin tanımadığı şeker, yağ ve amino asitler içermesi kilo aldıran sebeplerdendir.

Sindirilerek kana karışması sağlanan bütün gıdalar gerek yardım almadan gerekse proteinlerce karaciğere ulaştırılmaktadır. Kişinin karaciğeri bu besinleri ayırmakta ve gerekmesi durumunda da işleme tabi tutmaktadır. Besinleri işleyen karaciğer daha sonrada bunları kana teslim etmektedir. Kana teslim edemediklerini ise depolamaktadır. Trans ve oksitlenmiş yağlar veya vücudun kana karışmasını istemediği bu besinler bu depolanan maddeler arasındadır. Peki şişmanlık tedavileri gerek duyulan bir yöntem olmalı mıdır? Yoksa kişinin aşırı kilolu olmaması için şişmanlık tedavileri gerekmemekte midir?

 Şişmanlıkla baş etme yolları nelerdir?

 1)Öğünleri çok aceleye getirmeyip, rahat ve sakin bir yerde yemeye çalışmak ve tüketilen gıdaları iyice çiğnemek.

 2)Yemek sırasında birkaç yudumdan daha fazla su içmemek.

  3)Günlük vücuda alınan kalorinin dörtte üçünü kahvaltıda ve öğlen yemeğinde almaya çalışmak, akşam yemeği sonrasında ise gıda tüketmemek.

  4)Hazır gıdadan çok doğal ortamında otlayarak beslenmiş hayvanların etlerini ve yumurtalarını yemek, dana etini ve tavuk etini ızgara yapmak yerine güveçte pişirmek daha sağlıklı olmaktadır ve şişmanlıkla baş etme yollarındandır.

 5)Meyve ve sebze alırken bilinçli davranıp tazesini ve hormonsuzunu tercih etmek.

 6)Kahvaltı haricinde yemekse beraber meyve tüketmemek.

 7)Hazır sütlerden ziyade açık alınan sütlerden yapılan yoğurtları tüketmek

  8)Yağsız ve light dediğimiz gıdaların tüketimini bilinçli bir şekilde yapmak.

  9)Salatalara nar ekşisi, elma sirkesi gibi ürünler ekleyip tüketmek ve gerektiği kadarıyla turşu tüketmek.

 10.)Tahlil yaptırarak vücutta bulunan tiroid hormonlarının ve insülin düzeyinin durumunu öğrenmek.

11)Hazır ve paketlenmiş gıdaları bilinçli tüketip tatlandırıcıları doktora danışıp kullanmak.

12)Geceleri kalite bir uyku uyuyup, stresi kişinin hayatından çıkarmaması da şişmanlıkla baş etme yolları arasındandır.