Etiket arşivi: çabuk zayıflama yöntemleri

Çabuk Zayıflama Yöntemleri

Çabuk zayıflama için bir diyet programı arayışındaysanız tam yerine geldiniz diyebiliriz. Yazımızda yapmanız gereken önerilere ulaşabilirsiniz.

Çabuk Zayıflamak İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

  • Gün içerisinde 3 büyük öğün yerine acıktıkça yediğiniz küçük 6-7 öğün daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Kahvaltıda yumurta gibi protein yönünden zengin ve B12 içeren besinler yemek enerji verir ve uzun süre tok tutacaktır.
  • Gece yatmadan en az 2 saat önce bir şeyler yemeyi bırakınız ve yemekten hemen sonra TV karşısında uzanmamalısınız.
  • Günde 8 saat uyumanız önemlidir. Eksik uyumanız enerjinizin azalmasına ve daha çabuk acıkmanıza yol açabiliyor.çabuk zayıflama yöntemleri, zayıflama yöntemleri nelerdir, nasıl kilo verilir
  • Kilo vermeye yardımcı en eski yöntemlerden biri sabah kalkar kalkmaz bir dilim limon ile bir çay kaşığı bal karıştırılmış ılık bir bardak su içilmesidir. Bu toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.
  • Günde 8 bardak yani yaklaşık 2-3 litre su içmeyi unutmayınız. Su metabolizmanızı hızlandırarak daha çok kalori yakmanızı sağlamaktadır.
  • Daha hareketli olun ve arabanızı biraz uzağa park ederek eve ya da işe yürüyün, gideceğiniz yerden bir önceki durakta inin ve gideceğiniz yere kadar yürümelisiniz, alışveriş merkezlerinde yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri tercih ederek efor harcayabilirsiniz.
  • Sizi motive edecek bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın ve bu yürüyüşleri kesinlikle aksatmayın.
  • Porsiyonlarınızı küçülterek, daha küçük tabaklar kullanın ve tabağınıza daha az yemek alınız.
  • Daha yavaş yemek yiyin ve yiyeceklerinizi daha fazla çiğnemelisiniz.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için bağırsaklarınızın düzenli çalışıyor olması da oldukça önemli bir konudur. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa ve uzun süredir devam eden bir problem varsa bir uzmana danışıp onun önerilerini almanız gerekiyor.
  • Çeşitli kaynaklarda karşınıza çıkabilecek şok diyetleri uygulamamalısınız. Çünkü bu diyetler birden kilo verdirip daha ise, fazla kilo aldırıyor.
  • Her ne kadar zor olsa da stresi azaltmaya çalışmalısınız. Sürekli stres altında olmak iştahınızı arttırır ve vücudun daha fazla yağ depolamasına sebep olmaktadır.
  • Gün boyu yediklerinizi bir yere not ediniz. Çünkü yazmak gözden kaçan detayları fark etmenizi ve günde kaç kalori tükettiğinizi görmenizi sağlayacaktır.
  • Televizyon ve bilgisayar karşısında atıştırmaktan kaçınmalısınız.