Kategori arşivi: Spor

SPORDA YAPILAN BÜYÜK HATALAR NELERDİR?

Günümüzde yediden yetmişe birçok insan sporla uğraşmaktadır. Kimi kilo almak için spor yaparken kimi kilo vermek için spor yapabiliyor. Durum böyle olunca da spor merkezleri dolup taşıyor diyebiliriz. Aslında vücudunu hareket ettirdiğini ve sağlıklı yaşamak için yaptığı spor dalının içerisinde çoğu insan hatalar yapabiliyor ve bu hataların sonucunda sağlıklarına ciddi anlamda zarar veriyorlar.sporda yapılan hatalar, spor yapanların düştüğü hatalar, spor yapanların yaptığı hatalar

Günümüz genç bireyleri genellikle fitness sporunu yani vücut geliştirme sporu ile uğraşmaktadırlar. Erkekler genel olarak bayanların hayallerini süslemekte olan kaslı bir vücuda erişebilmek için kimisi de fazla kilolarını vermek ve kimileriyle kilo almak için bu sporla uğraşır. Fakat fitness dışardan görüldüğü kadar kolay bir spor dalı olmadığını belirtelim. Vücut geliştirme dalında birçok ağırlık indirilip kaldırılıyor. Böylelikle kaslar çalışmaya başlayıp yağ yakımı başlamaktadır. Bilhassa da kilosu bakımından bu sporu yapmaya yetersiz düzeyde kiloya sahip olan kişiler bu spor ile uğraşacaklarsa oldukça dikkat etmeleri gerekir. Çünkü vücut geliştirme sporun yaparken gereğinden fazla yağ yakımı başlıyor. Eğer kilonuz yetersiz ise vücutta bulunan tüm yağlar eridikten sonra kas yakımı başlar ve bu sağlığınıza büyük ölçüde zarar verecektir. Bu açılardan bakarsak fitness sporu oldukça meşakkatli bir spordur.

Spora başlarken ilk olarak yaptığınız ve yahut yapmayı planladığınız spor dalı hakkında ilk olarak bilinçlenmeniz gerekir. Yeteri kadar bilgi sahibi olmadığınız spor dallarına kesinlikle bulaşmayınız. Mesela; futbol oynarken kesinlikle sert bir futbol oynamayınız. Aksi takdirde yanlış yapacağınız bir darbe sonucu gerek kendinizi gerekse de karşınızdaki rakibin sakatlanmasına sebebiyet verilebilir. Bir başka örnek olarak Kickbox ya da box tarzı sporlara merak salanlara ‘‘dikkat!’’ uyarısı verelim. Çünkü tarzda olan spor dalları oldukça tehlikeli bir durum ve alacağınız ya da atacağınız her darbe sizin ya da karşınızdaki rakibin sağlığını büyük ölçüde etkiler. Bu ve benzeri durumlarda, atılan darbenin şiddetinin büyük ve etkili olması durumunda beyin kanamaları vs. söz konusu olabiliyor. O sebepten yapacağınız spor dallarına başlamadan önce gerek internet üzerinden gerekse bizzat o spor alanında uzman kişilere danışılıp öyle başlayınız. Sağlıklı olacağım derken sağlığınızdan olmamanız için bunları uygulayın.

Sporun Psikolojiye Etkisi

Hem bedensel, hem zihinsel hem de ruhsal olarak bize oldukça fayda sağlayan spor, her anlamada sağlıklı olmak isteyen tüm bireylerin muhakkak yapması gereken bir aktivite.

Spor yapan bireyler kendilerini, vücutlarını ve benliklerini severler aynı zamanda benimserler. Spor yapanlar daha aktif, daha sosyal ve çok daha özgüvenli bireyler haline gelirler. Bu sebeplerin hepsi doğrudan psikolojiye olumlu birer etki yapar.sporun faydaları, spor ve psikoloji, sporun kazandırdıklarıSpor yapmanın psikolojimize ve benliğimiz etkilerini dilerseniz başlıklar altında inceleyelim.

Kişisel Gelişim; herhangi bireysel ya da grup sporlarıyla uğraşanlar karakter olarak daha paylaşımcı ve iletişim yönü kuvvetli bireyler haline gelirler. Bu durumda kişinin daha mutlu ve farkındalık sahibi olmasına katkı sağlar.

Özgüven Kazanımı; spor yapan bireyler kendilerine olan saygıları yüksek bireylerdir. Kendisine saygı duyan bir birey çevresine ve topluma da saygı duyan birey demektir. Bu özellikler kişinin sosyal ortamlarda fark edilmesine ve kişinin daha özgüvenli bir yapıya sahip olmasına yardımcı olur.

Arkadaş Edinme; sporun en güzel faydalarından birisi de sosyal birer varlık olan insanlar için arkadaş edinme ortamları oluşturmasıdır. Spor aktiviteleri içerisinde bireyler birbirleri ile iletişim kurarlar buda onları daha mutlu ve paylaşımcı bir hale getirir.

Stres / Depresyon Düşürme;  yapılan araştırmalar göstermiş ki, sporla uğraşan bireylerin stres ve depresyon oranlarında azalma yaşıyor.

Yaşam Becerilerinin Artması;  sporla uğraşan bireyler takım ve grup çalışmalarına daha yatkın oluyor. Etkili ve etkin iletişim becerileri sporun kazandırdığı olumlu etkilerden bir tanesi. İnsan ilişkileri gelişen bireyin yaşam becerileri de bu duruma paralel olarak artıyor.

Liderlik;  spor bireyin liderlik becerilerini arttırıyor. Özellikle takım ve grup sporlarıyla uğraşan bireylerde bu özelliklerin daha etkin bir şekilde ortaya çıktığı görülüyor.

Akademik / Çalışma Kazanımları; spor aktivitesi içerisinde yer alan bireyler gerek akademik ortamda gerekse çalışma ortamında daha verimli ve etkin zaman geçiriyorlar. Daha dinç bir bedene, daha dinç bir zihne sahip olan birey, bulunduğu çalışma ortamında kendisini daha net ifade edebiliyor.

Görüldüğü üzere sporun bize kazandırdığı sosyal ve ruhsal olarak olumlu kazanımlar daha mutlu, başarılı ve özgüvenli bireyler olmamıza yardımcı oluyor. Bu da psikolojik olarak daha olumlu bir yapıya sahip olmamız için yeterli değil mi sizce de?