Kategori arşivi: Kadınlara Özel

Çabuk Zayıflama Yöntemleri

Çabuk zayıflama için bir diyet programı arayışındaysanız tam yerine geldiniz diyebiliriz. Yazımızda yapmanız gereken önerilere ulaşabilirsiniz.

Çabuk Zayıflamak İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler

  • Gün içerisinde 3 büyük öğün yerine acıktıkça yediğiniz küçük 6-7 öğün daha uzun süre tok kalmanızı sağlar.
  • Kahvaltıda yumurta gibi protein yönünden zengin ve B12 içeren besinler yemek enerji verir ve uzun süre tok tutacaktır.
  • Gece yatmadan en az 2 saat önce bir şeyler yemeyi bırakınız ve yemekten hemen sonra TV karşısında uzanmamalısınız.
  • Günde 8 saat uyumanız önemlidir. Eksik uyumanız enerjinizin azalmasına ve daha çabuk acıkmanıza yol açabiliyor.çabuk zayıflama yöntemleri, zayıflama yöntemleri nelerdir, nasıl kilo verilir
  • Kilo vermeye yardımcı en eski yöntemlerden biri sabah kalkar kalkmaz bir dilim limon ile bir çay kaşığı bal karıştırılmış ılık bir bardak su içilmesidir. Bu toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.
  • Günde 8 bardak yani yaklaşık 2-3 litre su içmeyi unutmayınız. Su metabolizmanızı hızlandırarak daha çok kalori yakmanızı sağlamaktadır.
  • Daha hareketli olun ve arabanızı biraz uzağa park ederek eve ya da işe yürüyün, gideceğiniz yerden bir önceki durakta inin ve gideceğiniz yere kadar yürümelisiniz, alışveriş merkezlerinde yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri tercih ederek efor harcayabilirsiniz.
  • Sizi motive edecek bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın ve bu yürüyüşleri kesinlikle aksatmayın.
  • Porsiyonlarınızı küçülterek, daha küçük tabaklar kullanın ve tabağınıza daha az yemek alınız.
  • Daha yavaş yemek yiyin ve yiyeceklerinizi daha fazla çiğnemelisiniz.
  • Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için bağırsaklarınızın düzenli çalışıyor olması da oldukça önemli bir konudur. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa ve uzun süredir devam eden bir problem varsa bir uzmana danışıp onun önerilerini almanız gerekiyor.
  • Çeşitli kaynaklarda karşınıza çıkabilecek şok diyetleri uygulamamalısınız. Çünkü bu diyetler birden kilo verdirip daha ise, fazla kilo aldırıyor.
  • Her ne kadar zor olsa da stresi azaltmaya çalışmalısınız. Sürekli stres altında olmak iştahınızı arttırır ve vücudun daha fazla yağ depolamasına sebep olmaktadır.
  • Gün boyu yediklerinizi bir yere not ediniz. Çünkü yazmak gözden kaçan detayları fark etmenizi ve günde kaç kalori tükettiğinizi görmenizi sağlayacaktır.
  • Televizyon ve bilgisayar karşısında atıştırmaktan kaçınmalısınız.

Regl Döneminde Yaşanan Sorunlar Nelerdir?

Adet döneminde yaşanan sorunlar ise; stres gibi doğal durumlardan kaynaklanabildiği gibi, ciddi hastalıkları da işaret edebiliyor. Normal adet döngüsü 28-35 günde bir tekrarlanmaktadır. Bu kanama 3-6 gün arasında devam edebilir. İlk günlerde nispeten daha fazla olan kanama, yavaş yavaş azalarak en geç 7 günde normale dönüyor. Kadından kadına değişmekle birlikte, regl süresi boyunca ortalama olarak 30-80 mililitre kan kaybedilmektedir. Adet döneminde sıklıkla (PMS) premenstrüel sendrom denilen adet öncesi sendrom yaşanıyor. Kadınların %30-40 civarını etkiler. Bunun yanı sıra, adetleri geç veya erken görmek, kanamanın az ya da çok olması, adetin sancılı geçmesi de sık yaşanılan sorunlar arasında yer alıyor.regl dönemi sorunları, kadınların regl dönemi sorunları, kadınlar ve regl dönemi

PMS, progesteron ile östrojen arasındaki dengenin bozulması ve ya beyindeki serotonin gibi hormon türevi maddelerin değişkenlik göstermesi sonucu ortaya çıkıyor. Fiziksel ve ruhsal olmak üzere iki şekilde gelişen sorunlar genellikle adet döneminin başlamasından 7-10 gün öncesinde kendini gösterir ve belirtiler bu dönem yaklaştıkça şiddetlenme yaşanır. PMS belirtilerini hafifletmek için ise; daha az tuz, rafine şeker, kırmızı et ve yağ tüketmeniz gerekir. Karbonhidrat ve sebze, meyve ağırlıklı beslenmeli, E ve B vitamini takviyesi almanız gerekir. Kafeinden ve alkolden uzak durmalı, uyku düzenine dikkat etmeniz gerekir. İnce giyinmek ve duş almak da bu sendromların azalmasına yardımcı olur. Adetlerin ağrılı olmasının iki önemli nedeni bulunuyor. Öncelikle, kadında prostaglandin hormon seviyesinin yüksek olması etkendir. Genellikle 10’lu yaşların sonu ile 20’li yaşların başında görülen, 2-3 gün süren bu ağrıya; baş dönmesi, kusma, bulantı, halsizlik ve yorgunluk eşlik ediyor. İlaçlar sancının hafifletilmesine yardımcı olmaktadır. Diğer yöntem ise, endometriozis ve miyom gibi organik hastalıkların olmasıdır.

Adet döngülerinin 20 günden daha kısa sürmesinin altında yatan faktör, östrojen hormonunda yaşanan dengesizlikler yaşanıyor. Adetin 35 gün aradan fazla sürmesinin nedenleri arasında birinci sırayı, kısırlığa da yol açabilen polikistik over sendromu almaktadır. Yılda birkaç kere adet düzensizlikleri yaşamak olağan bir durumdur. Fakat art arda sorun yaşanmışsa, özellikle cinsel ilişki sırasında sancı hissediliyorsa, bir doktora başvurmak gerekiyor.

Tesettürlü Elbise Alırken Nelere Dikkat Edilmelidir

Tesettürlü kıyafet kullanan bayanlarımızın dikkat etmesi gereken önemli konular olmaktadır. Tesettürlü elbise alırken dikkat edilecek konular arasında ilk olarak kendisine yakışan ve kullanıma uygun ürünleri seçmelidir. Bayanlar sadece elbiseyi tesettürlü olduğu için değil, kendisine yakışan bir kıyafeti beğenerek seçmek durumundadır. Bayanlar alış veriş yapmak konusunda büyük titizlik göstermektedir. Kıyafet konusunda da bu titizliğe çok önem vermektedirler. Firmalar üretim yaparken bayanların ne kadar titiz davrandıklarını bildikleri için ürünlerinde kaliteli malzeme kullanmayı tercih etmektedirler.

tesettür elbise kıyafetleri, Tesettürlü elbise alırken dikkat edilecek konular, tesettür elbisetesettür elbise kıyafetleriKıyafetlerde kullanılacak malzemelerin insan sağlığını tehlikeye atacak şekilde olmamasını ön planda tutmaktadırlar. Naylon ve kanserojen içeren malzemeleri kullanmamaya özen göstermektedirler. Tesettür elbise alırken bayanların öncelikle kumaşın kalitesine bakmaları gerekmektedir. Kumaş kaliteli olursa kullanılması çok rahat olabilmektedir. Bayanlar elbiselerde naylon karışımı ya da kansorejen yapabilecek malzemelerin olmamasına dikkat etmelidir. Tesettür elbise alırken bedene uygun, rahat hareket edebilecek kıyafetler seçilmelidir. Tesettür kıyafetlerde çok dar olan elbiseler bayanların hareket etmelerini engelleyecektir. Bol kıyafetlerde aynı şekilde olacağı için bayanlar bedenlerine uygun kaliteli kumaşlardan üretilmiş kıyafetleri tercih etmelidirler.  Bayanlar tesettür elbise kıyafetleri alırken dikkat edecekleri bir konuda kullanacakları aksesuarlarla uyumlu olanı seçmelidir. Elbise ile kullanılacak aksesuarlar yani eşarp ve şal kullanan bayanların kıyafetlerinin uyum içerisinde olması gerekmektedir. Zarif ve şık kıyafet giymek için kıyafet ve aksesuarlar bir bütün olmalıdır. Her zaman kıyafet alırken dikkat edilmesi gereken konuların başında kullanıma uygun, rahat hareket edilebilecek ve aksesuarla bütünleşecek kıyafetler seçilmelidir. Bazı bayanlar kendilerine yakışanı değil şatafatlı olanı ( süslü ve boncuklu) seçebilmektedir. Bu seçimde giyilen kıyafetin üzerinde çirkin durmasını sağlamaktadır. Oysa günümüz bayanları tesettür kıyafetleri seçerken kullanacakları aksesuarları da göz önüne alarak belirlemelidir. Bayanlar tesettür elbise alırken kalitesine, kumaşın cinsine, dikiliş şeklinin düzgünlüğüne ve kendine yakışanı tercih etmelidir.

Tesettür elbise alırken dikkat edilmesi gereken önemli bir daha konu var. Bayanlar kıyafetleri alırken özellikle vücut hatlarını belli etmeyen rahat kullanılabilecek kıyafetleri seçmeleri gerekmektedir. Aile bütçesine de uygun kıyafetleri almaya dikkat etmelidir. Her kesimin kendine özgün kıyafet alırken dikkat etmesi gereken konular mutlaka olmalıdır.

 

Topuklu Ayakkabı İle Yürüme Tüyoları

Bir bayan olarak topuklu ayakkabı giymekten zevk alıyor ancak bir o kadar da acı çekiyorsanız bugün sizler için hazırladığımız bu yazımızı okuduktan sonra acı sorununu gerinizde bırakabileceksiniz. Topuklu ayakkabı giyme ile ilgili vereceğimiz basit birkaç tavsiyeye dikkat ederek topuklu ayakkabıların kabusunuz değil zevkiniz olmasını sağlayabilirsiniz. İşte topuklu ayakkabı giyerken dikkat etmeniz gereken noktalar.Topuklu ayakkabı, topuklu ayakkabı giyme, topuklu ayakkabı modelleri

  • Kutusundan çıkan ayakkabı hemen giyilmez: Topuklu ayakkabılar hiçbir zaman kutusundan çıktığı an rahat değildir. Kalıpları gereği biraz sert bir yapıları olan topuklu ayakkabıları giymeden önce mutlaka birkaç gün kenarda bekletin. Kutusundan çıkardığınız ayakkabıları arada bir birkaç dakikalığına giyin ve sonra bir kenara bırakın. Kısa süre giydiğiniz topuklular ile evin içinde veya bahçenizde kısa yürüyüşler yapın. Yapacağınız kısa yürüyüşler ayakkabıların ayağınızın şeklini almasını sağlayacak ve ayakkabılara alışmanızı sağlayacaktır.
  • Bolluğuna dikkat edin: Topuklu ayakkabı satın alırken ne dar ne de bol olmamasına dikkat edin. Aşırı bol veya dar topuklu ayakkabılar ayaklarınızın canını okuyacaktır. Bir ayakkabı modelini beğendiyseniz ve illaki onu satın almak istiyorsanız bir numara büyüğünü alabilirsiniz. Zira bayan ayakları topuklu giyildiğinde şişmeye yatkındır.
  • İnce topuk yerine kalınları tercih edin: Stiletto ayakkabılar harika görünmektedir. Ancak her güzel şeyin bir kusuru vardır. Stilettoların kusuru da tüm vücudun ağırlığını taşıyan ayakları rahatsız etmesidir. 75 kilo bir bayanın incecik topuklu stiletto giydiğini düşünün, aşırı ince topuklu giyerse şıklığın yanı sıra işkence de o bayanın yanında olur. Kendinize eziyet etmek yerine vücut ağırlığınızı taşıyabilecek kalınlıkta topuklu ayakkabılar satın alın.
  • Platform topuk muhteşemdir: İncecik topuklu ayakkabı giymek yerine platform topuklu ayakkabı giyebilirsiniz. Hem topuk genişliği açısından hem de parmak ucuna baskı yapmaması açısından platform topuklu ayakkabı diğer modellere göre daha rahattır.
  • Güvenliğiniz için bantlı modelleri tercih edin: Topuklu ayakkabı giymeye pek alışık değilseniz ve yürürken kendinizi güvende hissetmek istiyorsanız bilekten bağlamalı olan topuklu modellerine yönelebilirsiniz. Bant desteği olan topuklu ayakkabılar ayağınızdan kaymayacağı için daha güvenli bir şekilde yürüyebilirsiniz.